图木舒克 秋冬
时间 活动 07:30 起床 08:30 早餐 10:00 工作/上课 20min 冥想 00:00 入睡
作息时间表
徐州-上海 冬
时间 活动 4:30 起床，晨跑 20min 冥想 20:00 入睡 时间 活动 06:30 起床, （逐步加入晨跑） 08:00 工作 11:30 + 13：30 健身房 13:30 - 14:00 午餐 20min 冥想 NSDR 15:00 工作 20:20 晚餐 22:00 入睡
时间 活动 07:30 起床 08:30 早餐 10:00 工作/上课 20min 冥想 00:00 入睡
时间 活动 4:30 起床，晨跑 20min 冥想 20:00 入睡 时间 活动 06:30 起床, （逐步加入晨跑） 08:00 工作 11:30 + 13：30 健身房 13:30 - 14:00 午餐 20min 冥想 NSDR 15:00 工作 20:20 晚餐 22:00 入睡